Foto: Shutterstock
VJEŽBANJE girjom aktivira sve mišiće tijela, te čini čuda za zdravlje tvoje kralježnice. Ovaj neobičan rekvizit od lijevanog željeza može se naći u raznim težinama, a idealna je ona s kojom ti je naporno raditi vježbe, ali ipak uspijevaš i zadnje ponavljanje napraviti s pravilnom formom.
Ove 4 vježbe osnovni su pokreti koji oblikuju noge i stražnjicu, dok istovremeno jačaju jezgru i gornji dio tijela. Napravi 20 ponavljanja svake vježbe bez pauze. Nakon toga, odmori minutu, a zatim sve ponovi ispočetka. Pokušaj napraviti 5 takvih setova!
Vježbe:
1. Čučanj
2. Visoko podizanje
3. Vjetrenjača
4. Iskorak u hodu