DOBRO je poznato da alkohol škodi organizmu, ali mnogi ne očekuju da samo jedna čaša vina prije spavanja može narušiti san.
Stručnjakinje Jessica Spendlove i Chloe McLeon odlučile su otkriti što se točno događa organizmu kad popijete alkoholno piće i zašto biste ga trebali zaobilaziti u širokom luku.
Za Bed Threads istaknule su da je vrlo važno obratiti pozornost na vrijeme konzumacije alkohola te da to nikako ne biste trebali raditi prije spavanja.
1. Smanjuje kvalitetu sna
Prvi i najveći problem je što alkohol narušava cjelokupnu kvalitetu sna. Možda će vas šalica omiljenog pića brže uspavati, ali brzo će se javiti problemi koji idu u prilog tvrdnji ovih stručnjakinja.
"Kad pijete, nerijetko se budite usred noći", kaže Chloe te dodaje da se zbog toga ljudi pod utjecajem alkohola bude dok nisu potpuno odmorni.
2. Smanjuje REM fazu sna
REM faza sna je najdublja i vrlo važna, ali ispijanje alkohola je značajno umanjuje.
"To je vrijeme kad sanjamo. Ako se probudite i niste potpuno odmorni, znači da je REM faza bila narušena, najvjerojatnije zbog utjecaja alkohola", ističe Jessica.
3. Okidač je za hrkanje
Alkohol se ponaša kao sredstvo za opuštanje mišića, a to ima utjecaj na grlo i može povećati šanse za hrkanje.
Hrkanje također smanjuje kvalitetu sna i ponekad uzrokuje česta noćna buđenja.
4. Tjera vas na WC
Alkohol je diuretik pa ljudi pod njegovim utjecajem često moraju mokriti. To je sigurno jedan od razloga za ustajanje usred noći.
5. Dehidrira organizam
Konačno, zbog alkohola ćete se osjećati dehidrirano i buditi usred noći kako biste popili vodu.
Alkohol ima dugoročno loš učinak i na mozak (koncentraciju, moć prosudbe, raspoloženje i pamćenje), srce (povećava krvni tlak), jetru (povećava rizik od raka jetre), želudac (povećava rizik od raka želuca i debelog crijeva), kao i na plodnost (smanjuje razinu testosterona i spermija kod muškaraca, dok kod žena remeti menstrualni ciklus).