Želite tijelo Jamesa Bonda? Isprobajte njegove treninge!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Screenshot YouTube
DANIEL CRAIG je nakon Skyfalla proglašen najbolje građenim Jamesom Bondom u povijesti, a sad znamo i kako je došao do te savršene forme.
Duge i naporne pripreme donijele su fantastičan rezultat, a od Daniela smo naučili da se upornost zaista isplati. Njegovi treninzi počinju u ponedjeljak i završavaju u petak. Ta dva dana izdvojena su za kružni trening, dok je ostatak tjedna raspoređen za posebne mišićne skupine. Craig obično provodi 45 do 60 minuta u teretani, radi 3 seta i 8 do 10 ponavljanja svake vježbe. Prije svake vježbe radi se kardio zagrijavanje, a nakon vježbi potrebno je dobro se istegnuti.
Vježbe:
1. dan - kružni trening
Clean and Jerk
Weighted Step-ups
Weighted Knee raise
Weighted Dips
Incline Push-ups
Barbell Bicep Curls
2. dan - prsa i leđa
Barbell Incline Chest Press
Pullups
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Incline Push-ups
Incline Pec Flys
Seated Cable Rows
3. dan - noge
Back Squats
Barbell Deadlifts
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Hamstring Curls
Lunge Stance Rows
Leg Raises
4. dan - ramena i ruke
Dips
Lat Raises
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Shoulder Press
Straight Bar Bicep Curls
Triceps Extensions
5. dan - ponovi kružni trening od ponedjeljka
6. i 7. dan - odmor.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara