HIIT kardio trening za čvrsta bedra i podignutu guzu

HIIT kardio trening za čvrsta bedra i podignutu guzu
Foto: Shutterstock
 
OBLIKUJ donji dio tijela ovim zabavnim i učinkovitim treningom koji će ti oduzeti samo pola sata dnevno. Osim što će zategnuti bedra i podignuti stražnjicu, ove vježbe dobro će te preznojiti, pa se pobrini da uz sebe imaš ručnik i bocu vode.
 
U trening je uključeno zagrijavanje i hlađenje, a želiš li si otežati posao - jednostavno koristi bučice ili neki drugi uteg tijekom cijele rutine. 
 
Pokreni video i prati upute trenerice Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender".

 
Trening:
 
HIIT - 20 aktivnih sekundi, 10 sekundi pauze x 3 
Trening snage/oblikovanje - 10 ponavljanja
 
Vježbe:
 
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Oz Jump Squats
Deadlift Swivel
 
Downward Dog Push Offs
Squat + Toe Rotation
 
Ski Squat Slide & Jump
Double Ski & Sumo
 
Squat Jack Burpees
3,2,1 Deadlifts
 
3 Switchfoot Toe Taps
Squat + Lunge Combo
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara