Male tajne savršenog tijela Mirande Kerr: Kako trenirati poput anđelice

Male tajne savršenog tijela Mirande Kerr: Kako trenirati poput anđelice

 

Foto: Screenshot YouTube

PRELIJEPA Miranda Kerr kombinira razne fitness aktivnosti kako bi održala savršenu formu. Tako se u njenoj redovnoj tjelovježbi može naći baletnih pokreta, kickboxinga, trčanja, traka za otpor, Bosu lopti, utega, kružnih treninga, pilatesa i joge.

Većina njenih treninga traje 75 minuta, a kada se priprema za snimanje - vježba čak dva puta dnevno.

Isprobaj njen kardio trening:

- zagrijavanje: 5 minuta bicikliranja
- 25 minuta kardio vježbi
- 2-3 minute hlađenja
- istezanje

Isprobaj Mirandine vježbe za guzu:

- napravi 12-15 ponavljanja svakom nogom
- vježbe radi polako i kontrolirano
- Miranda koristi uteg na gležnjevima kako bi dodatno otežala trening

Trening za ruke:

- za ovaj su ti trening potrebne elastične trake

Tekst se nastavlja ispod oglasa
- napravi 12-15 ponavljanja svake vježbe

Trening za trbuh:

- napravi 12-15 ponavljanja svake vježbe

Balet:

- Miranda obožava balet
- ovim pokretima postići ćeš slične rezultate kao pilatesom
- potrebna ti je stolica, te bučice od jednog kilograma

Pokreti:

Fondue to Arabesque Plies (32 ponavljanja)
Arabesque Pulses (32 ponavljanja)
Inner Thigh Splits To Sous-Sous (32 ponavljanja, izmjenjujući noge)
Side-Lying Developpe Series (24 ponavljanja svakom nogom)
Side-Lying Upper Glutes Developpe (32 ponavljanja svakom nogom)
Supine Grand Battements Series (16 ponavljanja na svaku stranu)

Kickboxing:

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara