Oblikuj ramena i postigni V-formu!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
LIJEPO razvijena, snažna ramena bitan su dio svake lijepe i skladne figure. Široka ramena čine struk užim, a cijelo tijelo skladnijim. Donosimo ti odlične vježbe kojima ćeš brzo doći do željene V-forme!
Kao i pri oblikovanju svih mišićnih skupina, i ramena je bitno "napasti" sa svih strana. Najčešća greška je upravo odabir različitih vježbi koje, unatoč tome što koriste druge sprave ili rekvizite, aktiviraju mišić sa samo jedne strane. Tako ćeš puno teže doći do rezultata, pa se radije odluči za neke od sljedećih vježbi:
Standing Barbell Overhead Press
5 setova, 6-8 ponavljanja
Dumbell Lateral Raise
4 seta, 8-12 ponavljanja
Bentover Rear-delt Flye
4 seta, 8-12 ponavljanja
4 seta, 8-12 ponavljanja
Dumbbell Shrug
3 seta, 12-15 ponavljanja
3 seta, 12-15 ponavljanja
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati