Vježbe s girjom za početnike

Foto: Shutterstock
 
VJEŽBANJE girjom aktivira sve mišiće tijela, te čini čuda za zdravlje tvoje kralježnice. Ovaj neobičan rekvizit od lijevanog željeza može se naći u raznim težinama, a idealna je ona s kojom ti je naporno raditi vježbe, ali ipak uspijevaš i zadnje ponavljanje napraviti s pravilnom formom. 
 
Ove 4 vježbe osnovni su pokreti koji oblikuju noge i stražnjicu, dok istovremeno jačaju jezgru i gornji dio tijela. Napravi 20 ponavljanja svake vježbe bez pauze. Nakon toga, odmori minutu, a zatim sve ponovi ispočetka. Pokušaj napraviti 5 takvih setova! 

Vježbe:

1. Čučanj

2. Visoko podizanje

3. Vjetrenjača

4. Iskorak u hodu

  
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara