index.hr index.hr

Muči te mamurluk? Ovaj trening pomaže u trenu!

M.J.
09:38, 31. svibnja 2015.
Muči te mamurluk? Ovaj trening pomaže u trenu!

Foto: Shutterstock

 
ČINJENICA je da je za vrijeme mamurluka teško vježbati. No, uz lagani trening možeš se riješiti onih užasnih simptoma koji se pojave nakon zabavne noći.
 
Jednostavne, lake vježbe pomoći će ti da osvježiš i očistiš tijelo te dobiješ više energije. Trening koji ti donosimo ubrzat će puls i cirkulaciju, a to će natjerati metabolizam da se pokrene i počne s detoksikacijom tijela. 
 
Trening:
 
Počni s 12 minuta kardio vježbi. Odaberi nešto što najviše voliš - steper, traku za trčanje, bicikl... Sprava koju sami odabiremo je najčešće ona najlakša i najugodnija našem tijelu, a upravo to je savršen odabir za dan kada te muči mamurluk. 
 
Nakon kardio treninga, napravi sljedeće vježbe zadanim redoslijedom.
 
1. Yoga plex
 
- napravi jedno ponavljanje na svaku stranu

2. Istezanje ruku

 - 10 ponavljanja na svaku stranu

3. "Inchworm" istezanje

- 3 ponavljanja

4. Marširanje u mostu

- napravi 3 seta po 10 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

5. Crossover Jumping Jacks

- 3 seta po 20 ponavljanja, između setova odmori 30 sekundi

6. Joga poza - brod

-3 ponavljanja po 10 sekundi

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara