index.hr index.hr

Riješi se viška kilograma uz pomoć girje!

M.J.
18:10, 16. siječnja 2014.

FOTO: Shutterstock

GIRJA (eng. kettlebell) jednostavan je rekvizit od lijevanog željeza, a možeš ju naći u raznim težinama. Vježbanje girjom aktivira sve mišiće tijela, a napravit će čuda i za zdravlje tvoje kralježnice. Ovim setom vježbi ubrzat ćeš metabolizam, poboljšati mobilnost te povećati snagu.

Za trening izaberi girju od 20 kilograma, no ako si u boljoj ili lošijoj formi, možeš odabrati i neku drugu težinu. Bitno je da možeš pravilno izvesti sve vježbe do kraja.

Napravi 3 seta prve dvije vježbe, a 5 setova treće i četvrte vježbe. Odmori jednu minutu između setova.

Vježbe:

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara