Foto: Shutterstock
INTENZIVNO vježbanje pokazalo se kao idealno za gubitak kilograma jer potiče metabolizam tako da se kalorije sagorijevaju još dugo nakon završetka treninga. HIIT (High Intensity Interval Training) način vježbanja vrlo je popularan jer donosi odlične rezultate u malo vremena. Cilj je napraviti 5 - 30 minuta aktivnog treninga (izmjenjujući vježbanje visokim i niskim intenzitetom).
Ako tražiš brz i učinkovit način mršavljenja, isprobaj ovaj odličan HIIT trening za koji ti nije potrebna oprema. Prije vježbanja dobro se zagrij, a odmah nakon što završiš s treningom dobro se istegni.
Struktura treninga:
- 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi aktivnog odmora
- AB AB
- 3 seta u svakoj grupi
- zadnja vježba traje 60 sekundi
Vježbe:
Star Jumps
Clapping Push Ups
Thigh Slaps
Jackknife Crunches
Jumping Lunges
Back Bow Crossovers
Double Burpees
Supine Push Up
Plank Jack (60 sekundi)
Pogledaj video, prati upute i pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu.