Foto: Shutterstock
LJETO je blizu, a višak nakupljenih masnoća jednostavno ne odlazi? Ovaj odličan fitness izazov zapalit će mišiće, ubrzati metabolizam, dobro te preznojiti te tako sagorjeti jako puno kalorija. Trener Todd Durkin drži se poznatog zamaha girjom, te za isti kaže kako je jedna od najboljih vježbi kojima se možeš riješiti viška kilograma.
No, izazov ne bi bio izazov da nije izuzetno zahtjevan! Umjesto uobičajenih zamaha i odmora, sad se moraš spustiti na pod i napraviti sto ponavljanja bez pauze. Jedino tako ćeš ubrzati puls i sagorjeti više kalorija nego inače.
Za trening su ti potrebne dvije girje od 16 kilograma i štoperica. Girje postavi na udaljenost od 4 i pol metra. Napravi 10 ponavljanja zamaha girjom desnom rukom, četveronoške dođi do druge girje, te napravi 10 ponavljanja lijevom rukom. Potrebno je napraviti ukupno 100 ponavljanja!
Trener Todd Durkin izazov je završio u samo 4 minute i 52 sekunde. Možeš li bolje?