Ako želimo izgubiti nekoliko kilograma, vremenski ograničena prehrana mogla bi nam pomoći. Ovo je potvrdilo nekoliko studija, ali i dr. Michael Mosley, kojeg nazivaju i britanskim Dr. Ozom. Otkrio je u koje je vrijeme najbolje jesti.
Pozivajući se na svoju knjigu Just One Thing, dr. Mosley navodi jednostavne promjene koje ljudi mogu napraviti, a koje imaju značajan učinak na zdravlje, izvještava Gloucestershire Live. Savjetuje da doručak jedemo kasnije nego inače, a večeru ranije. Ističe da ova praksa, poznata kao vremenski ograničena prehrana, može pomoći u gubitku težine i poboljšanju metaboličkog zdravlja.
"Ako želite malo smršavjeti i poboljšati svoje metaboličko zdravlje, promijenite vrijeme obroka. To znači da doručkujete malo kasnije, a večerate malo ranije. To je također poznato kao vremenski ograničena prehrana. Preporučujem da počnete tako što ćete pokušati pojesti sve svoje obroke unutar prozora od 12 sati", rekao je dr. Mosley.
Njegova knjiga Just One Thing naslovljena je prema popularnoj podcast emisiji BBC-ja. U jednoj epizodi serije, koja je prvi put emitirana 2021., dr. Mosley iznosi plan prehrane koji uključuje večeru u 19 sati i samo crnu kavu ili vodu do kraja noći, do 9:30 sljedećeg jutra.
Razne novije studije povezale su vremenski ograničenu prehranu s gubitkom težine.
Studija iz 2021., koja se sastojala od 30 muškaraca i žena s pretilošću, pratila je osmotjedni vremenski restriktivni program prehrane. Rezultati su pokazali gubitak težine od otprilike 11 kilograma u prosjeku, u usporedbi s oko 9 kilograma kod 30 ljudi koji nisu pratili program.
Osim toga, još jedna studija iz 2021. otkrila je da vremenski ograničena prehrana može pomoći kod metaboličkog sindroma i bolesti srca.
Vremenski ograničena prehrana obično se preporučuje samo osobama koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, su pretili, izloženi su riziku od srčanih bolesti ili imaju dijabetes tipa 2. Stoga je preporučljivo uvijek prvo razgovarati s liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani.