STALAN osjećaj umora jedna je od najčešćih tegoba zbog kojih se pacijenti obraćaju liječnicima. Iako se umor često pripisuje ubrzanom načinu života, uzroci mogu biti brojni, od lošeg sna i stresa do određenih bolesti ili nedostatka važnih nutrijenata.

Liječnik opće prakse britanskog javnog zdravstva, dr. Amir Khan, objasnio je koji su najčešći razlozi zbog kojih se ljudi osjećaju iscrpljeno te što mogu učiniti kako bi poboljšali razinu energije.

"To je jedna od najčešćih tegoba zbog kojih nam se pacijenti obraćaju, a uzroci mogu biti brojni", rekao je dr. Khan te naveo nekoliko mogućih uzroka.

Način života

Prema njegovim riječima, svakodnevne navike imaju velik utjecaj na razinu energije.

"Loša prehrana, prekomjerna konzumacija alkohola, stres i sagorijevanje na poslu mogu uzrokovati umor", objasnio je liječnik u videu na TikToku.

Dodao je da iscrpljenosti mogu pridonijeti i obveze zaposlenih roditelja ili skrbnika, osobito kada se svakodnevni pritisci nakupljaju tijekom duljeg razdoblja.

Kvaliteta sna

Jedan od najčešćih razloga stalnog umora je loša kvaliteta sna. Dr. Khan istaknuo je da svojim pacijentima često govori kako sve što remeti kvalitetan san može pridonijeti osjećaju iscrpljenosti.

"Svojim pacijentima uvijek kažem da sve što remeti kvalitetan san, uključujući radni ritam i stres na poslu, naravno može pridonijeti osjećaju umora", rekao je.

Lijekovi

Liječnik je upozorio i da se uzrok umora ponekad može kriti u lijekovima koje osoba redovito uzima. Zbog toga, kaže, kod pacijenata koji se žale na iscrpljenost uvijek provjerava terapiju.

"Lijekovi poput sedativa, antipsihotika, opioida, antikonvulziva, antihistaminika i beta-blokatora česti su primjeri lijekova koji mogu izazvati stalan umor", objasnio je.

Ipak, naglasio je da nitko ne bi smio samostalno mijenjati terapiju ili prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Postojeće bolesti

Umor može biti i simptom različitih zdravstvenih stanja.

"Postoji niz zdravstvenih stanja kojima je umor jedan od simptoma", rekao je dr. Khan.

Među njima je naveo infekcije, bolesti srca i zatajenje srca, posturalni ortostatski tahikardijski sindrom, poznatiji kao POTS, kronične plućne bolesti, psihičke poremećaje, lupus, dijabetes, multiplu sklerozu, reumatoidni artritis, probleme sa štitnjačom, sindrom kroničnog umora, fibromialgiju i rak.

Prehrana

Dr. Khan napomenuo je da i prehrambeni nedostaci mogu dovesti do izraženog umora. Kao najčešće probleme iz svoje prakse izdvojio je manjak željeza, anemiju, niske razine vitamina D i B12 te nedostatak folne kiseline.

Dodao je da ulogu mogu imati i poremećaji prehrane koji dovode do pothranjenosti, ali i prekomjerna tjelesna težina.

Što možete učiniti?

Liječnik ističe da je važno liječiti temeljni uzrok umora, osobito ako je umor neobjašnjiv ili se javlja uz zabrinjavajuće simptome.

"Potrebno je liječiti sve temeljne uzroke umora, a svaki neobjašnjivi umor ili umor povezan sa zabrinjavajućim simptomima poput gubitka težine uvijek treba istražiti", zaključio je.

Dodao je da ipak postoje koraci koje svatko može poduzeti kako bi poboljšao razinu energije. Savjetuje kvalitetan san od sedam do osam sati, smanjenje ili izbjegavanje alkohola, uravnoteženu prehranu, upravljanje stresom, redovitu tjelesnu aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine.