Foto: Shutterstock
PREDNJI čučanj jedna je od najboljih vježbi za izgradnju mišićne mase i oblikovanje tijela. Ovaj čučanj od običnog se razlikuje po držanju šipke, koja u prednjem čučnju stoji na prednjoj strani ramena. Ovakav način držanja utega odličan je za mišiće cijelog tijela jer se u svakom trenutku moraš potruditi držati savršenu formu.
Vježbu napravi tako da stopala postaviš malo izvan širine ramena, a prsa gurneš naprijed i podigneš ih. Tako ćeš napraviti čvrstu podlogu za šipku. Gledaj isključivo ravno ispred sebe, gledanje gore loše je za vrat, a gledanjem u pod leđa će ti doći u krivu poziciju.
Pogledaj video i nauči kako savršeno izvesti prednji čučanj!
Savjet: Ako si totalni početnik, formu prvo izvježbaj sa šipkom, pa tek nakon toga dodaj utege.
Savjet: Ako si totalni početnik, formu prvo izvježbaj sa šipkom, pa tek nakon toga dodaj utege.