Index Fit - Index.hr

Koliko dugo trebate šetati svaki dan da biste ostali u formi nakon 50.?

Koliko dugo trebate šetati svaki dan da biste ostali u formi nakon 50.?

REDOVITO hodanje nakon 50. može značajno pridonijeti očuvanju zdravlja, a stručnjaci objašnjavaju koliko bi šetnje dnevno trebale trajati da bi imale pozitivan učinak.

Kako alkohol uzrokuje probavne smetnje i proljev

Kako alkohol uzrokuje probavne smetnje i proljev

PREKOMJERNA konzumacija alkohola nadražuje crijeva, ubrzava probavu i smanjuje apsorpciju vode, što može rezultirati neugodnom nuspojavom proljeva.

Najbolje vrijeme za šetnju ako želite sniziti krvni tlak, prema liječnicima

Najbolje vrijeme za šetnju ako želite sniziti krvni tlak, prema liječnicima

HODANJE je jednostavan i učinkovit način za snižavanje krvnog tlaka.

Influencerica smršavila 30 kg pa otkrila sedam navika zbog kojih je bila pretila

Influencerica smršavila 30 kg pa otkrila sedam navika zbog kojih je bila pretila

INFLUENCERICA koja je smršavjela 30 kg otkrila je neočekivane pogreške, od prekalorične zdrave hrane do odgađanja dijete, koje su je držale pretilom.

Što se događa s vašim krvnim tlakom kada svakodnevno pijete kavu?

Što se događa s vašim krvnim tlakom kada svakodnevno pijete kavu?

UMJERENA konzumacija kave u pravilu se smatra sigurnom za krvni tlak, no pretjeran unos kofeina može imati negativne učinke.

Kako svakodnevni stres utječe na zdravlje vaših crijeva

Kako svakodnevni stres utječe na zdravlje vaših crijeva

SVAKODNEVNI stres remeti ravnotežu crijevnih mikroba, što dovodi do probavnih smetnji.

Koliko puta dnevno je normalno mokriti ovisno o dobi?

Koliko puta dnevno je normalno mokriti ovisno o dobi?

UČESTALOST mokrenja ovisi o dobi i drugim faktorima.

Liječeni alkoholičar otkriva što 99% ljudi ne zna o ovisnosti

Liječeni alkoholičar otkriva što 99% ljudi ne zna o ovisnosti

LIJEČENI alkoholičar Corey Warren upozorava na skrivene financijske posljedice pijenja i ističe koji je ozbiljan znak da je riječ o ovisnosti.

"4-2-3k": Novi plan treninga viralan je na TikToku

"4-2-3k": Novi plan treninga viralan je na TikToku

KAŽU da je idealan za početnike jer potiče dosljednost.

Kuhari upozoravaju: Šest namirnica ne smijete držati u vratima hladnjaka

Kuhari upozoravaju: Šest namirnica ne smijete držati u vratima hladnjaka

ZBOG čestih promjena temperature, vrata hladnjaka nisu prikladna za čuvanje određenih namirnica.

Koliko često treba prati kosu? Pitali smo cure po Zagrebu

Koliko često treba prati kosu? Pitali smo cure po Zagrebu

NEKE djevojke peru kosu svakih 5-6 dana, dok se drugima brže masti pa moraju svaki drugi dan.

Vježbala u topu s efektom gole kože pa se požalila: "Internet me razapeo"

Vježbala u topu s efektom gole kože pa se požalila: "Internet me razapeo"

FITNESS influencerica Juni izazvala je podijeljene reakcije svojim izdanjem.

Onkološki dijetetičari otkrili koje je povrće najvažnije u prevenciji raka

Onkološki dijetetičari otkrili koje je povrće najvažnije u prevenciji raka

RIJEČ je o lako dostupnoj vrsti povrća koju mnogi već redovito jedu.

Nutricionisti: Četiri kombinacije suplemenata nikada ne smijete uzimati zajedno

Nutricionisti: Četiri kombinacije suplemenata nikada ne smijete uzimati zajedno

IAKO su dodaci prehrani široko dostupni, određene kombinacije mogu smanjiti apsorpciju nutrijenata ili dovesti do neželjenih učinaka, upozoravaju nutricionisti.

Gotovo 100% pacijenata ima četiri faktora rizika za srčani ili moždani

Gotovo 100% pacijenata ima četiri faktora rizika za srčani ili moždani

NOVO istraživanje otkrilo je četiri ključna faktora rizika prisutna kod gotovo svih pacijenata prije srčanog ili moždanog udara.

Liječnici upozoravaju: Svi stariji od 40 godina trebaju prestati s jednom navikom

Liječnici upozoravaju: Svi stariji od 40 godina trebaju prestati s jednom navikom

SJEDILAČKI način života može dodatno usporiti metabolizam nakon 40. godine, upozoravaju liječnici, ističući da to utječe na težinu, energiju i opće zdravlje.

Osoba koja je prirodno izgubila 60 kg otkrila pravilo koje je sve promijenilo

Osoba koja je prirodno izgubila 60 kg otkrila pravilo koje je sve promijenilo

KLJUČNA promjena bila je jedno jednostavno pravilo.

Pravilo "pola tanjura" može vam pomoći da brže smršavite. Evo o čemu se radi

Pravilo "pola tanjura" može vam pomoći da brže smršavite. Evo o čemu se radi

BRITANSKA Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje načelo "pola tanjura" za mršavljenje.

Jedete ovo svaki dan? Možda zato imate probleme s probavom

Jedete ovo svaki dan? Možda zato imate probleme s probavom

SVI VEĆ znamo što je dobro za crijeva - voće, povrće, vlakna i fermentirana hrana. No jednako je važno i pitanje što bi trebalo smanjiti ili izbjegavati ako želimo probavu bez nadutosti, žgaravice i stalnih oscilacija.

Podgrijana tjestenina zdravija je od upravo kuhane

Podgrijana tjestenina zdravija je od upravo kuhane

DIJETETIČARI potvrđuju da hlađenje i podgrijavanje tjestenine stvara otporni škrob.

Ključni nutrijenti za zdravlje nakon 50. godine života

Ključni nutrijenti za zdravlje nakon 50. godine života

S GODINAMA se mijenjaju prehrambene potrebe.

Liječnik ima poruku za sve koji osjećaju pucketanje u koljenima

Liječnik ima poruku za sve koji osjećaju pucketanje u koljenima

PUCKETANJE u koljenima bez boli uglavnom je bezopasno. No, ako je praćeno bolom ili oteklinom, može biti znak osteoartritisa.

Nova istraživanja sugeriraju da aspartam šteti zdravlju mozga i srca

Nova istraživanja sugeriraju da aspartam šteti zdravlju mozga i srca

ASPARTAM je umjetni zaslađivač koji se često nalazi u proizvodima poput žvakaćih guma, bezalkoholnih pića i stolnih zaslađivača, ali novo istraživanje provedeno na miševima upućuje na to da čak i male količine tijekom duljeg razdoblja mogu štetno utjecati na zdravlje srca i mozga.

Kratka dnevna šetnja smanjuje rizik od prijevremene smrti

Kratka dnevna šetnja smanjuje rizik od prijevremene smrti

ISTRAŽIVANJE na 135.000 ljudi pokazalo je da kratka dnevna šetnja može smanjiti rizik od prijevremene smrti za 15%. Male promjene u načinu života u srednjoj dobi imaju velik utjecaj na zdravlje.

Liječnici: Imate problema sa spavanjem? Prestanite uzimati dva dodatka prehrani

Liječnici: Imate problema sa spavanjem? Prestanite uzimati dva dodatka prehrani

LIJEČNICI upozoravaju da neki često korišteni dodaci prehrani, poput melatonina, mogu nenamjerno poremetiti REM fazu sna i utjecati na kvalitetu odmora.

Kako kronični stres ubrzava starenje i što možete učiniti

Kako kronični stres ubrzava starenje i što možete učiniti

KRONIČNI stres ubrzava biološko starenje oštećujući stanice.

Plus size trenericu napadaju zbog izgleda: "Kako ona može trenirati druge?"

Plus size trenericu napadaju zbog izgleda: "Kako ona može trenirati druge?"

MOŽE li osobni trener biti "plus size"?

Nutricionist: Ljudi koji često jedu sedam namirnica rjeđe obolijevaju od raka

Nutricionist: Ljudi koji često jedu sedam namirnica rjeđe obolijevaju od raka

NUTRICIONIST tvrdi da redovita konzumacija određenih namirnica, osobito onih biljnog podrijetla, može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka.

Znanstvenici upozoravaju: Jedna poslijepodnevna navika povećava rizik od demencije

Znanstvenici upozoravaju: Jedna poslijepodnevna navika povećava rizik od demencije

KONZUMACIJA slatkiša, osobito poslijepodne, povećava rizik od demencije.

Omiljena poslastica mogla bi vam produžiti život, tvrde istraživači

Omiljena poslastica mogla bi vam produžiti život, tvrde istraživači

ISTRAŽIVANJA sugeriraju da tamna čokolada s visokim udjelom kakaa, ako se konzumira umjereno, može imati određene zdravstvene prednosti.

Trening bez utega: 6 vježbi koje možete raditi i na putovanju

Trening bez utega: 6 vježbi koje možete raditi i na putovanju

ZA UČINKOVIT trening nisu vam nužno potrebni utezi, a vježbe s vlastitom težinom odlična su opcija kada ste na putu.

Zašto odjednom svi piju maslinovo ulje i je li to stvarno zdravo?

Zašto odjednom svi piju maslinovo ulje i je li to stvarno zdravo?

NOVI trend ispijanja maslinovog ulja za zdravlje nije preporučljiv, kažu nutricionisti.

Rani znakovi raka prostate koje ne smijete ignorirati

Rani znakovi raka prostate koje ne smijete ignorirati

RAK PROSTATE često se razvija sporo.

Sve više ljudi budi se u 5 ujutro. Je li to stvarno zdravo ili samo bezvezan trend?

Sve više ljudi budi se u 5 ujutro. Je li to stvarno zdravo ili samo bezvezan trend?

TREND buđenja u 5 ujutro, popularan na društvenim mrežama, obećava produktivnost.

Kada je najbolje jesti naranče i zašto su zdrave?

Kada je najbolje jesti naranče i zašto su zdrave?

NARANČE su odličan izvor vitamina C i energije. Najbolje ih je jesti uz obrok ili oko vježbanja, no osobe s refluksom trebaju biti oprezne.

Radio je 100 sklekova dnevno 30 dana. Pogledajte što se dogodilo s tijelom

Radio je 100 sklekova dnevno 30 dana. Pogledajte što se dogodilo s tijelom

OSOBNI trener Carl Pointer 30 je dana radio 100 sklekova dnevno.

Nutricionisti: Želite dulje živjeti? Češće pripremajte jedan obrok

Nutricionisti: Želite dulje živjeti? Češće pripremajte jedan obrok

NUTRICIONISTI ističu da jednostavan ručak s lososom i avokadom može imati snažan učinak na zdravo starenje. Ova kombinacija osigurava važne nutrijente koji podupiru energiju, zdravlje mozga i očuvanje mišićne mase.

Studija otkrila zašto bismo svi trebali provoditi više vremena na dnevnom svjetlu

Studija otkrila zašto bismo svi trebali provoditi više vremena na dnevnom svjetlu

NOVA studija pokazuje neočekivane koristi prilikom izlaganja dnevnom svjetlu.

Kad zapravo treba koristiti vodicu za ispiranje usta?

Kad zapravo treba koristiti vodicu za ispiranje usta?

IAKO su pranje zubi i korištenje zubnog konca dio svakodnevne rutine većine ljudi, oko vodice za ispiranje usta i dalje postoji dosta nedoumica - kada je koristiti i ima li uopće smisla.

Stručnjak za dugovječnost: 4 namirnice koje trebate izbaciti iz doma

Stručnjak za dugovječnost: 4 namirnice koje trebate izbaciti iz doma

STRUČNJAK za dugovječnost Dan Buettner savjetuje izbjegavanje 4 vrste namirnica.

Koji su rani simptomi raka? Istraživači upozoravaju da obratite pozornost na 3 znaka

Koji su rani simptomi raka? Istraživači upozoravaju da obratite pozornost na 3 znaka

NEKI općeniti tjelesni simptomi mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme, iako se često zanemaruju ili pripisuju drugim uzrocima. Iz organizacije Cancer Research UK izdvojili su tri znaka na koja vrijedi obratiti pozornost.

Neurolog podijelio najbolji savjet za usporavanje starenja mozga

Neurolog podijelio najbolji savjet za usporavanje starenja mozga

VODEĆI neurolog dr. Majid Fotuhi ističe da je redovita tjelesna vježba ključna za usporavanje starenja mozga. Vježbanje poboljšava protok krvi, potiče rast stanica i smanjuje rizik od demencije.

7 zdravih navika na koje stručnjaci kažu da se moramo usredotočiti u 2026.

7 zdravih navika na koje stručnjaci kažu da se moramo usredotočiti u 2026.

U 2026. godini zdravstveni trendovi se vraćaju osnovama.

Zaboravite bijeli kruh: Dijetetičari izdvajaju jednu bolju opciju nakon 50. godine

Zaboravite bijeli kruh: Dijetetičari izdvajaju jednu bolju opciju nakon 50. godine

RAŽENI kruh, prema riječima dijetetičara, ima nutritivni sastav koji posebno koristi ženama starijima od 50 godina - od stabilnije energije do bolje probave i kontrole šećera u krvi.

Kakve prednosti za zdravlje imaju bobice bazge?

Kakve prednosti za zdravlje imaju bobice bazge?

SIROVE bobice bazge su otrovne, ali termički obrađene imaju pozitivan utjecaj na zdravlje.

Tjedan dana jeo samo jedan obrok dnevno pa otkrio kako mu je to utjecalo na tijelo

Tjedan dana jeo samo jedan obrok dnevno pa otkrio kako mu je to utjecalo na tijelo

YOUTUBER Will Tennyson testirao je OMAD dijetu (jedan obrok dnevno) tjedan dana. Iako je izgubio 1,7 kg, iskustvo je opisao kao izuzetno teško, neodrživo i potencijalno rizično za zdravlje.

Koje su zdravstvene prednosti konzumacije crnog sezama?

Koje su zdravstvene prednosti konzumacije crnog sezama?

DIJETETIČARI su naveli sve prednosti konzumacije crnog sezama.

Liječnik otkriva čestu pogrešku koja vam uništava san zimi

Liječnik otkriva čestu pogrešku koja vam uništava san zimi

S PADOM temperatura, mnogi se muče sa spavanjem, a jedan liječnik otkrio je u čemu je najčešće problem.

Ovo voće je sada u sezoni i ima samo 35 kalorija. Evo zašto je odlično za vas

Ovo voće je sada u sezoni i ima samo 35 kalorija. Evo zašto je odlično za vas

RIJEČ je o agrumu koji je trenutačno u punoj sezoni, lagan za guljenje, najčešće bez sjemenki i idealan za brz međuobrok.

Kardiolog otkriva idealan doručak za zdravlje srca i krvnih žila

Kardiolog otkriva idealan doručak za zdravlje srca i krvnih žila

KVALITETAN odabir doručka može vam pomoći da započnete dan s nutrijentima potrebnim vašem tijelu za optimalno funkcioniranje.