Index Fit - Index.hr

Znanstvenici otkrili koliko minuta života oduzima jedan cheeseburger

Znanstvenici otkrili koliko minuta života oduzima jedan cheeseburger

UTJECAJ visoko prerađene hrane na zdravlje sve se češće prikazuje kroz konkretne brojke koje otvaraju novu perspektivu o svakodnevnim prehrambenim navikama.

Koliko trebate hodati da biste smršavjeli?

Koliko trebate hodati da biste smršavjeli?

HODANJE vam može biti glavni saveznik u gubitku kilograma.

Kako mjesec dana bez alkohola može trajno promijeniti vaše navike?

Kako mjesec dana bez alkohola može trajno promijeniti vaše navike?

SUHI siječanj, mjesec apstinencije od alkohola, donosi brojne zdravstvene koristi poput boljeg sna i raspoloženja.

Dodatak prehrani koji pomaže jetri nakon konzumacije alkohola

Dodatak prehrani koji pomaže jetri nakon konzumacije alkohola

NAKON obilnijeg jela i konzumacije alkohola, probava i jetra često prve reagiraju, a kao prirodna podrška spominje se rješenje čija je tradicionalna primjena prepoznata u biljnim pripravcima koje navodi European Medicines Agency.

Kako ublažiti novogodišnji mamurluk

Kako ublažiti novogodišnji mamurluk

LIJEČNICA Zoe Williams objašnjava uzroke mamurluka te daje savjete za prevenciju i liječenje. Ključ je u hidrataciji, umjerenosti i prestanku pijenja alkohola dva sata prije spavanja.

Šest realističnih koraka za održivi i trajni gubitak kilograma

Šest realističnih koraka za održivi i trajni gubitak kilograma

DIJETETIČARKA dijeli 6 realističnih koraka za održivo mršavljenje. Ključ je u ravnoteži, pronalaženju radosti u kretanju i stvaranju sustava koji funkcionira u stvarnom životu, bez restrikcija.

Savjeti kardiokirurga: 5 navika za zdraviju 2026. godinu

Savjeti kardiokirurga: 5 navika za zdraviju 2026. godinu

KARDIOKIRURG dr. Jeremy London dijeli pet ključnih navika za zdraviju 2026.: redovit san, jutarnje sunce, šetnje nakon obroka, izbjegavanje alkohola i pametno vježbanje za dugovječnost.

Jednostavne navike koje potiho poboljšavaju kvalitetu života

Jednostavne navike koje potiho poboljšavaju kvalitetu života

SAVJETI se tiču mentalnog zdravlja, štednje, produktivnosti i stvaranja dnevnih rutina.

Liječnik savjetuje: Ove tri skupine ljudi trebale bi izbjegavati alkohol

Liječnik savjetuje: Ove tri skupine ljudi trebale bi izbjegavati alkohol

DR. ALEX George savjetuje da osobe s ADHD-om, problemima mentalnog zdravlja i oni koji ne ostvaruju ciljeve trebaju izbjegavati alkohol.

Uobičajena navika povećava rizik od pretilosti i bolesti srca, pokazuje istraživanje

Uobičajena navika povećava rizik od pretilosti i bolesti srca, pokazuje istraživanje

IAKO je ova navika uobičajena, stručnjaci upozoravaju da može imati ozbiljne posljedice za zdravlje.

Kako samo jedno piće može utjecati na muškarce u krevetu

Kako samo jedno piće može utjecati na muškarce u krevetu

LIJEČNIK upozorava da čak i jedno piće može negativno utjecati na seksualnu izvedbu muškarca jer narušava protok krvi i smanjuje testosteron.

Liječnici mole ljude starije od 50 godina da svaki tjedan jedu jednu namirnicu

Liječnici mole ljude starije od 50 godina da svaki tjedan jedu jednu namirnicu

S GODINAMA imunološki sustav slabi, a stručnjaci ističu navike i namirnice koje mogu pomoći.

Kardiolozi otkrivaju 5 popodnevnih navika za bolji krvni tlak

Kardiolozi otkrivaju 5 popodnevnih navika za bolji krvni tlak

GOTOVO polovica odraslih ima visok tlak.

Razmišljate o apstinenciji od alkohola? Evo koje biste promjene mogli osjetiti

Razmišljate o apstinenciji od alkohola? Evo koje biste promjene mogli osjetiti

DOK NAS od dočeka Nove godine dijeli još samo nekoliko dana, mnogi već razmišljaju o novogodišnjim odlukama, ali i o oporavku nakon blagdanskog prejedanja i čašice viška.

Dočekajte 2026. bez glavobolje: Vodič protiv mamurluka

Dočekajte 2026. bez glavobolje: Vodič protiv mamurluka

DOČEK Nove godine je pred vratima, a s njim i slavlje s najdražima uz čašu ili dvije.

Liječnik upozorava: Ne sjedite na WC školjci dulje od 10 minuta

Liječnik upozorava: Ne sjedite na WC školjci dulje od 10 minuta

BRITANSKI liječnik upozorava da sjedenje na WC školjci dulje od 10 minuta povećava rizik od hemoroida.

Pravila ponašanja u teretani koja svi trebaju znati

Pravila ponašanja u teretani koja svi trebaju znati

POČETAK godine tradicionalno znači i veće gužve u teretanama, koje se napune novim članovima i starim vježbačima.

Nedostatak vitamina D: Jeste li zbog njega stalno bolesni?

Nedostatak vitamina D: Jeste li zbog njega stalno bolesni?

NEDOSTATAK vitamina D slabi imunološki sustav.

Nutricionistica otkrila doručak s kojim je izgubila 45 kilograma

Nutricionistica otkrila doručak s kojim je izgubila 45 kilograma

NUTRICIONISTICA Alex je podijelila recept za muffine s kobasicom i jajem.

Arnold Schwarzenegger otkrio zašto vježbanje prije spavanja nije dobra ideja

Arnold Schwarzenegger otkrio zašto vježbanje prije spavanja nije dobra ideja

ARNOLD Schwarzenegger, pozivajući se na znanstvena istraživanja, savjetuje izbjegavanje intenzivnog vježbanja četiri sata prije spavanja.

Najbolja i najgora pića za zdravlje crijeva prema gastroenterologu

Najbolja i najgora pića za zdravlje crijeva prema gastroenterologu

ONO ŠTO pijete jednako je važno kao i ono što jedete.

Šest sireva koji su zapravo dobri za vas

Šest sireva koji su zapravo dobri za vas

NOVO istraživanje sugerira da masni sirevi mogu smanjiti rizik od demencije.

Siti ste, a svejedno pojedete sve s tanjura? Psiholog otkrio zašto ne možete stati

Siti ste, a svejedno pojedete sve s tanjura? Psiholog otkrio zašto ne možete stati

ČLANAK istražuje psihološke, povijesne i ekonomske razloge zašto osjećamo krivnju ako ne počistimo tanjur te nudi savjete kako prevladati tu naviku i jesti svjesnije.

Habijan trčao, dizao utege i pozirao bez majice, svima je u oko upao detalj na prsima

Habijan trčao, dizao utege i pozirao bez majice, svima je u oko upao detalj na prsima

MINISTAR pravosuđa Damir Habijan sudjelovao je na Hyrox fitness natjecanju u Poljskoj.

Vježbe s vlastitom težinom koje jačaju trup poput planka

Vježbe s vlastitom težinom koje jačaju trup poput planka

IAKO je plank jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje trupa, postoji niz drugih jednako učinkovitih vježbi s vlastitom težinom koje možete isprobati.

Pretjerali ste s alkoholom za Božić? Evo koliko traje oporavak jetre

Pretjerali ste s alkoholom za Božić? Evo koliko traje oporavak jetre

NAKON prekomjerne konzumacije alkohola tijekom blagdana, jetri je potreban oporavak. Stručnjaci objašnjavaju koliko apstinencije je potrebno i zašto je Suhi siječanj odličan početak.

Mislite da rakijica pomaže probavi? Primarijus ima loše vijesti

Mislite da rakijica pomaže probavi? Primarijus ima loše vijesti

VJERUJE se da rakija pomaže probavi nakon obilnog obroka, no liječnik tvrdi suprotno.

Kako smanjiti nadutost: 7 savjeta liječnika

Kako smanjiti nadutost: 7 savjeta liječnika

GASTROENTEROLOG nudi sedam besplatnih savjeta za smanjenje nadutosti, uključujući sporije jedenje, izbjegavanje gaziranih pića i umjetnih sladila te šetnju nakon obroka.

Koliko pića je previše? Liječnica otkriva granicu za mamurluk

Koliko pića je previše? Liječnica otkriva granicu za mamurluk

GOTOVO da nema osobe koja barem jednom nije iskusila neugodne posljedice pretjerane konzumacije alkohola.

Jedan obrok dnevno: Zašto takva dijeta nije dobra ideja za mršavljenje

Jedan obrok dnevno: Zašto takva dijeta nije dobra ideja za mršavljenje

NAKON blagdanskog pretjerivanja u hrani i piću, mnogi početak nove godine vide kao idealnu priliku za promjenu životnih navika.

Pet ranih znakova srčanog udara koji se često javljaju zimi

Pet ranih znakova srčanog udara koji se često javljaju zimi

POSTOJI pet ključnih simptoma na koje biste trebali obratiti posebnu pozornost tijekom ovih hladnijih mjeseci.

Mamurluk je s godinama sve gori. Evo kako ga ublažiti

Mamurluk je s godinama sve gori. Evo kako ga ublažiti

PULSIRAJUĆA glavobolja i iznenadni valovi mučnine dovoljni su da se zakunete kako više nikada nećete piti - barem do idućeg vikenda.

Mnogi ovo rade prije izlaska iz kuće, liječnica kaže da nije zdravo

Mnogi ovo rade prije izlaska iz kuće, liječnica kaže da nije zdravo

ODLAZAK na toalet jedna je od najosnovnijih ljudskih potreba, no stručnjaci upozoravaju da mnogi od nas imaju jednu naviku koja dugoročno može naštetiti zdravlju mjehura.

Je li zdravo piti kavu na prazan želudac?

Je li zdravo piti kavu na prazan želudac?

MNOGIMA je jutarnja šalica kave prvi korak nakon buđenja, često i prije nego što doručkuju.

Savjeti kardiokirurga: Ovih 6 stvari izbacite ako želite zdravije srce

Savjeti kardiokirurga: Ovih 6 stvari izbacite ako želite zdravije srce

ISKUSNI kardiokirurg dr. Jeremy London otkriva šest navika i namirnica koje osobno izbjegava radi očuvanja zdravlja srca, uključujući pušenje, alkohol, zaslađena pića i ultraprocesuiranu hranu.

Zašto se čučanj smatra temeljnom vježbom za tijelo

Zašto se čučanj smatra temeljnom vježbom za tijelo

ČUČANJ nije samo vježba, to je osnovni pokret tijela.

Studija otkrila koliko muškarci trebaju ejakulirati da smanje rizik od raka prostate

Studija otkrila koliko muškarci trebaju ejakulirati da smanje rizik od raka prostate

RAK PROSTATE jedna je od najčešćih zloćudnih bolesti kod muškaraca, a stručnjaci neprestano upozoravaju na važnost prepoznavanja ranih simptoma.

Što piti nakon prejedanja? Četiri napitka koja mogu smiriti želudac

Što piti nakon prejedanja? Četiri napitka koja mogu smiriti želudac

BLAGDANSKO vrijeme sa sobom donosi bogate trpeze i, nerijetko, neizbježno prejedanje.

Ovaj neurološki fenomen ima i Billie Eilish, a sada ga je otkrila i Cynthia Erivo

Ovaj neurološki fenomen ima i Billie Eilish, a sada ga je otkrila i Cynthia Erivo

SINESTEZIJA nije rijetkost, ali nije ni uobičajena - procjenjuje se da pogađa između jedan i četiri posto populacije.

Zašto je u redu preskočiti vježbanje tijekom blagdana

Zašto je u redu preskočiti vježbanje tijekom blagdana

BLAGDANSKO opuštanje može biti zdravije od forsiranja treninga.

Neurolog upozorava: Ova tri popularna suplementa mogu ozbiljno naštetiti mozgu

Neurolog upozorava: Ova tri popularna suplementa mogu ozbiljno naštetiti mozgu

POPULARNOST suplemenata nezaustavljivo raste.

Ako vam je teško (ili ne stignete) hodati 10.000 koraka dnevno, probajte ovo

Ako vam je teško (ili ne stignete) hodati 10.000 koraka dnevno, probajte ovo

POPULARNI cilj od 10.000 koraka dnevno, koji zahtijeva oko 90 minuta aktivnosti, mnogima je nedostižan zbog nedostatka vremena.

FOTO Zagrepčani božićno jutro proveli u rekreaciji uz Jarunsko jezero

FOTO Zagrepčani božićno jutro proveli u rekreaciji uz Jarunsko jezero

JARUN je i ovog Božića potvrdio status omiljenog mjesta za rekreaciju.

Vježbe koje su toliko jednostavne da ih možete raditi i na Božić u pidžami

Vježbe koje su toliko jednostavne da ih možete raditi i na Božić u pidžami

NITKO na Božić ne razmišlja o treningu, teretani ili znojenju, ali tijelu često dobro dođe malo laganog kretanja.

Znakovi demencije koje možete uočiti za Božić kod najmilijih

Znakovi demencije koje možete uočiti za Božić kod najmilijih

BLAGDANSKA okupljanja prilika su za uočavanje ranih znakova demencije. Poteškoće u složenim zadacima, poput kuhanja božićne večere, mogu ukazivati na slabljenje funkcija mozga.

Ova blagdanska hrana uzrokuje najgori zadah, tvrde stomatolozi

Ova blagdanska hrana uzrokuje najgori zadah, tvrde stomatolozi

STOMATOLOZI upozoravaju da blagdanska hrana uzrokuje loš zadah mijenjajući kemiju usta.

Liječnik otkriva prirodni napitak protiv zatvora nakon blagdana

Liječnik otkriva prirodni napitak protiv zatvora nakon blagdana

S BOŽIĆNIM prejedanjem često dolaze i probavne smetnje poput zatvora, neugodnog stanja koje nitko ne želi tijekom blagdana.

Koji čaj piti kada ste prehlađeni?

Koji čaj piti kada ste prehlađeni?

KADA nas uhvati prehlada, šalica vrućeg čaja često je prvo za čime posegnemo. Osim što grije i pruža osjećaj ugode, topli napitak može ublažiti simptome poput kašlja i grlobolje.

Četiri vježbe koje najbolje pripremaju tijelo za skijanje

Četiri vježbe koje najbolje pripremaju tijelo za skijanje

SKIJANJE je zahtjevan sport koji od tijela traži snagu nogu, stabilnost kukova i koljena, dobru ravnotežu te izdržljiv trup.

10 savjeta za održavanje forme tijekom blagdana

10 savjeta za održavanje forme tijekom blagdana

BOŽIĆ donosi pregršt slasnih delicija kojima je teško odoljeti. Iako su blagdanski stolovi prepuni iskušenja, postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih možete ostati vjerni svojim zdravstvenim ciljevima i bezbrižno zakoračiti u novu godinu.